film youtube

Zdecydowałem, że nie będę poprawiał. Film chyba z przed tygodnia. 185kg prawie dwukrotność 93kg. Muszę wam dopuścić +- kilogram na kiju, skoro sam tak zrobiłem no i waga ciała może być do miesiąca - znowu moja wina bo nie zważyłem się przed bojem. Wczoraj okazało się, że powinienem 187.5 założyć. Talerze: 6x20,2x15,2x5,2x2.5 Może powinniśmy [...]

Ok to jedziemy. Tu co prawda do walki nie doszlo, ale film pokazuje system unikania walk na ulicy a to jest najwazniejsze. Warto liczyc na kumplu http://youtube.com/watch?v=nSTUkWzjUlM

Pierwszy film: http://www.youtube.com/watch?v=mcdG8GR8a3M

Dla niewtajemniczonych goraco polecam film o trawieniu makaronu z zupek "chinskich"... https://www.youtube.com/watch?v=zi_DaJKsCLo

Ja moge zasugerować taki plan. Film mojego autrorstwa 15kg wiecej w 7tyg. Tez zaczynałem od 80kg wiec cięzary podobne mozesz zastosowac http://www.youtube.com/watch?v=uWLeI_5-8X4 Zaczynałem od 70kgx5 72kgx3 74x1 W nastepnym tyg 2kg to kazdego dnia i tak przez 8tyg Zmieniony przez - szuki1996 w dniu 2013-11-17 17:36:10

[...] brzoskwinie, morele, sliwki etc), ani razu mnie nic nie bolalo, na dodatek pestki maja mase witamin (w koncu sa baza do wyrosniecia). dla zainteresowanych dosc stary film dokumentalny o tej witaminie - http://www.youtube.com/watch?v=zh1ZK-OasOw (6 czesci). niestety jest prowadzone duze lobby w strone raka wiec nie ma o tej witaminie za [...]

__Kamil__ - bzdury piszesz. Gdyby tak było, od razu wrzucamy mega ciężar, bez cięzarów pośredniach i heja. Tak? Samobójstwo. A schodzenie od razu na jedynki to najskuteczniejszy sposób hamowania postępów. a jesli chodzi o ilosc serii to przy duzych ciezarach i duzej liczbie serii organizm za bardzo bylby zjechany przez co poetęp bylby mniejszy [...]

Trening 6 11.05.2012 Martwy ciag klasyk 75x4 105x4 135x4 165x4 195x3 225x3 pas 255x5 FILM speed dl 225x3,3,3,3,3 Wyciskanie leżąc z zatrzymaniem 20x20 70x5 105x4 130x3 155x2 177x2,2,2 Szrugsy 20x8 100x5 130x5 160x5 190x5 220x5,5,5 podciaganie nachwytem 6,6,6,6 przyciaganie ciezaru wyciag wyc na barki w siedzeniu + unoszenia hantli na boki 25x6 [...]

Trening 11 23.05.2012 Wyciskanie 20x20 70x6 100x4 120x4 155x2 185x1 202x1 212x1 Dociskanie 6 cm 220x1 Wyc sztangi sprzed głowy w siedzeniu 35x6 55x5 75x5 95x5 115x5 FILM Wyc francuskie stojąc 25x8 45x8 65x8 85x5,6,6 przyc szt do brody plecy krzyżowanie linek Dzisiaj byl ch**owy trening. Mięsnie piersiowe zaczely mnie boleć ,, na kontuzje" i [...]

Trening 14 30.05.2012 Wyciskanie 20x20 60x8 80x6 100x6 120x5 140x5 160x4 180x3,3,3 Dociskanie 6 cm 190x4,4,4 Wyc szt na barki siedząc 20x8 40x6 60x6 80x6,6,6 Wyc francuskie 20x8 40x8 60x8,8,8,8 Cwiczenia pomocnicze Trening 15 01.06.2012 Martwy ciąg 70x4 90x3 120x3 150x3 180x2 210x1 240x1 pas 270x5 FILM Dl speed 240x3,3,3,3,3 Wyciskanie z [...]

Ułożenie dłoni. Większość osób chwyta ławkę dłońmi skierowanymi do tyłu (bo tak wygodniej) co powoduje, że nasze barki są wypchnięte do przodu i opuszcza się poniżej rekomendowanego zakresu. https://www.youtube.com/watch?v=jdFzYGmvDyg Film gościa który wie co mówi.

[...] tam siedmiogwiezdną modliszkę, tylko sekcja się usamodzielniła. Wracając do tych chińskich sztuk walki, które w Polsce są, ale niewiele osób o nich słyszało, tutaj inny film o mizongquan, wprawdzie nie polski, ale można zobaczyć trochę aplikacji, w tym dźwignie i rzuty. Warto zwrócić uwagę, że jest to ten styl, który uprawiał Huo Yuanjia - [...]

Juz film jest gotowy: http://www.youtube.com/watch?v=rB5ocJCWXvo

Idz do dzialu: Trening w domowych warunkach Poza tym moze ten film Cie do czegos natchnie http://pl.youtube.com/watch?v=ihTBKn0sW9A dla chcacego nic trudnego

[...] w pon. Następny trening Środa: =rozgrzewka 10min, -bieżnia 20 min(tryb chód i bieg), -wyciskanie francuskie hantlem (triceps), -Plecy: tu mamy film i z niego 2 ostatnie cwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=btFqhIbID1U -nogi -rowerek -wyciskanie hantlami, -triceps pionowo na bramce Piątek: -rozgrzewka, -bieżnia, [...]

Tu masz też dobry film na temat przetrenowania ;-) http://www.youtube.com/watch?v=QlKXfbUjqmQ

Polecam film ukazujący XMA, ewolucje z tradycyjnej formy sztuk walki do ekstramalnej https://www.youtube.com/watch?v=Us3rZD4_b5M

Ten film przybliży was do tego jakie zawody XMA POLSKA chcę organizować, jest to materiał z turniejów w USA http://www.youtube.com/watch?v=_dMUbchNZTs

Krótki film z zeszłorocznych zawodów XMA w Lidzbarku Warmińskim zmontowany przez team Astral z Nowego Sącza http://www.youtube.com/watch?v=bY9FwCBwYok

już biorę się za lekturę,ale obejrzcie filmik który wstawiłem: http://www.youtube.com/watch?v=cgDhTsNEXTQ i co o tym myślicie ? teraz mój program treningowy ułożóny na podstawie tego filmiku: podciągnięcia na drążku 5x australian pull-up 5x dipsy 10x uginanie nóg z dłońmi pod pośladkami (ja to tak nazywam) 10x przysiady 10x pompki 10x pajacyki 30x [...]